食物地图
什么时候可以开始尝试？
按适读阶段排列，提前阅读不等于需要提前做到。
现在通常不需要辅食
约前 6 个月通常以母乳或婴儿配方奶喂养；约 6 月龄结合准备信号了解辅食。
看懂饥饿和饱足信号
跟着宝宝的信号回应喂养，瓶喂时也不强迫喝完。
喂奶时，也听见宝宝说够了
留意饥饿和暂停信号，不用喝完一瓶作为一餐成功的标准。
现在先喝奶，不急着尝辅食
早期以母乳或婴儿配方奶喂养，吃手、夜醒和看人吃饭不表示该加辅食。
4 月龄，继续回应喂奶需要
继续母乳或婴儿配方奶，不用固定奶量或间隔要求每个宝宝。
吃手、夜醒，不等于该加辅食
4 月龄先了解时机，不把吃手、夜醒或想多喝奶当作添加理由。
5 月龄，喂奶继续跟着需要
继续母乳或婴儿配方奶，不照着别人的单次奶量和间隔赶进度。
辅食先做功课，准备信号一起看
先了解约 6 月龄的准备条件，吃手、夜醒或看大人吃饭都不能单独决定。
约 6 月龄，了解辅食准备
把月龄与坐姿头控、手眼口协调和吞咽情况放在一起看。
第一口，先认识新食物
从少量、安全的食物开始，留出认识味道和质地的时间。
开始尝味道，奶类仍要继续
约 6 月龄结合准备情况起步，让奶类喂养与少量辅食并行。
第一口，留时间认识味道
准备好后从少量起步，食物煮熟处理软，不加盐和糖。
鸡蛋和花生，先了解安全引入
约 6 月龄开始辅食后，潜在过敏食物逐一、少量引入；有风险先咨询。
餐时用杯，先试一小口
辅食开始后约 6 月龄，可在餐时用开口杯或无阀自由流杯尝试少量水。
辅食做好后，保存和复热也要安全
分清未上桌的备餐与吃剩的食物，冷却、冷藏和复热各有条件。
慢慢尝试不同质地
在能安全应对的前提下，逐渐接触压碎、带软颗粒和手指食物。
给自己吃的机会
允许摸一摸、拿一拿，成人陪着探索安全的食物。
餐桌慢慢丰富，奶类继续保留
辅食种类和用餐机会逐步增加，仍继续母乳或婴儿配方奶。
质地变一点，也留意含铁食物
在安全应对的前提下尝试软颗粒和手指食物，逐步丰富食物种类。
手和勺子，都可以慢慢学
允许安全地抓握食物，也在宝宝愿意张口时用勺提供。
不同食物，慢慢找到能应对的质地
继续接触不同味道、食物种类和安全软质地，不因拒绝一次就放弃。
一起吃饭，也听见宝宝说够了
逐渐安排规律餐食，继续奶类，并允许用手和勺子参与。
软质地里，也留出含铁食物的位置
在多样餐食里安排含铁食物，形态跟着咀嚼和吞咽能力调整。
三餐渐渐规律，奶类继续保留
一起吃饭、允许自主尝试，食量与奶量仍跟着实际需要调整。
质地更丰富，仍要柔软又合适
继续多样食物和含铁食物，形态跟着安全咀嚼、吞咽能力调整。
把食物种类慢慢打开
从熟悉食物扩展到不同食物组，保持安全形态。
一岁后的餐桌，奶类也有新条件
多样餐食继续推进，母乳可以继续；奶类与杯饮按满一岁后的条件选择。
家常饭也要适合小小的嘴
多样食物、合适形态和少盐少糖，仍是家庭餐桌上的重点。
一岁，慢慢加入家庭餐桌
提供多样食物和适合的份量，继续回应饥饿与饱足。